مرینات دراپ فوت به دو دسته تمرینات کششی و تمرینات تقویتی تقسیم می شود که توصیه می شود در کنار دستگاه استفاده شود :
۱.کشش تاندون اشیل:
الف) تمرین ایستادن رو سطح شیبدار
ب) تمرین چمباتمه نشستن
۲) تمرین تقویت عضلات دورسی فلکسور (بالا برنده مچ پا):
الف) تمرین راه رفتن روی پاشنه
ب) تمرین با کش برای انجام حرکت دورسی فلکشن مچ پا
ج)تمرین دوچرخه ثابت