چگونه آتروفی عضلانی را درمان کنیم؟

چگونه آتروفی عضلانی را درمان کنیم؟
قدم اول
سعی کنید با تمرینات فشاری آغاز کنید تا جریان متابولیسم بدنتان را فعال کرده و میزان مقاوت عضلاتی را که دچار آتروفی شده اند، تقویت کنید. تمرینات جورفشاری با انقباض چندثانیه ای عضلات در لحظه انجام می‌شود. مثلا در حالیکه پایتان را صاف نگه داشته اید عضلات چهارسر خود را منقبض کنید تا میزان مقاومت آن‌ها افزایش یابد. سعی کنید به مرور زمان انقباض را بالا ببرید. 
قدم دوم
سعی کنید حرکاتی انجام دهید که منجر به تحرک بیشتر مفاصل شود. برای عضلاتی که دچار آتروفی شده اند بهتر است روی یک صندلی بنشینید و پا‌هایتان را صاف نگه دارید تا عضلات مربوطه تحریک شود. برای بهتر شدن و تقویت جریان خون و انعطاف پذیری عضلاتتان می‌توانید این کار را چندبار در روز انجام دهید. 
قدم سوم
از حرکات مقاومتی سبک مانند استفاده از میله های مقاومتی برای افزایش حجم عضلات‌تان استفاده کنید. باید سعی کنید میزان مقاومت را رفته رفته افزایش دهید. مثلا سعی کنید پا‌هایتان را به طور ملایم با بندی ببندید و بعد آن‌ها (پا‌ها) را از هم باز کنید. این تمرین برای تقویت عضلات بسیار مفید است. 
قدم چهارم
انجام حرکاتی با اسکات یا استپ آپ هم می‌تواند به تقویت عضلات چهارسری که دچار آتروفی شده اند بسیار کمک کند.