تغییر سبک زندگی

تغییر سبک زندگی

مطالعات نشان داده‌اند تغییرات سبک زندگی مانند ترک سیگار و ورزش، می‌تواند به بهبود طیف وسیعی از علائم ام اس کمک کند. ورزش به‌ویژه می‌تواند علائمی مانند خستگی، درد، مشکلات تعادل و حرکت را بهبود بخشد. داشتن یک رژیم غذایی سالم نیز راه خوبی برای کمک به مدیریت سلامت بسیاری از افراد مبتلا به ام اس است.

تغییر عادات غذایی

رژیم غذایی ممکن است به چندین روش بر ام اس تأثیر بگذارد:

• ایجاد و حفظ وزن سالم و کاهش خطر ناتوانی و فعالیت بیماری مرتبط با ام اس
• کاهش خطر بیماری‌های قلبی – عروقی، مانند فشار خون بالا، کلسترول بالا و دیابت
• تاثیر بر ترکیب میکروبیوم روده و سیستم ایمنی مرتبط با ام اس
• متابولیت‌های غذایی، مانند ویتامین‌ها، اسیدهای چرب و اسیدهای آمینه که پروتئین‌ها را تشکیل می‌دهند، تأثیر مستقیمی بر سیستم ایمنی و مغز دارند.

لیستی از غذاها

غذاها برای استفاده در یک رژیم غذایی مناسب بیماران MS وجود دارد:

  . میوه ها و سبزیجات      . غلات        . چربی ها       . ماهی      .  غذاهای غنی از پروبیوتیک

  . گوشت و تخم مرغ محصولات لبنی        .  آجیل و دانه ها           . نوشیدنی ها  گیاهان و ادویه ها